Целью проведения акции является повышение уровня информированности населения в отношении пагубных последствий для здоровья потребления табака и воздействия табачного дыма, формирование у гражданского общества поддержки мер, направленных на борьбу с потреблением табака в соответствии с положениями Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака.
Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. А продукты табачного происхождения вместе с другими канцерогенными веществами — главная причина возникновения онкологических заболеваний. Курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека: рак легкого, стрававода, гортани и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, страўніка, малочнай залозы, шейки матки и др. Кроме высокого риска возникновения различных форм злокачественных новообразований, продолжение курения негативно сказывается на проведении специального лечения при возникновении этих заболеваний. ўстаноўлена, что у курящих пациентов, по сравнению с некурящими, сокращается продолжительность жизни, возрастает риск рецидива или возникновения второй опухоли, снижается эффективность лечения, качество жизни.
Прекращение курения гарантирует снижение заболеваемости. Не существует безопасной сигареты и безопасного уровня курения. Единственным наиболее эффективным способом снижения опасности для здоровья остается прекращение курения. Отказ от курения в любом возрасте оправдан, поскольку: па 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме; па 48 часов человек обретает обоняние и вкус; па 1 месяц становится легче дышать, исчезают утомление, галаўны боль; па 6 месяцев проходят бронхиты, восстановится сердечный ритм; па 1 год вдвое уменьшается возможность умереть от ишемической болезни сердца.
Одна треть курильщиков в Беларуси хочет бросить курить. каля 90% взрослых курильщиков предпринимают попытки прекратить курение самостоятельно. На жаль, большинство попыток бросить курить заканчивается неудачно. прыблізна 70% якія спынілі курэнне зноў пачынаюць паліць, як правіла, в течение ближайших трех месяцев. Однако с каждой очередной попыткой вероятность окончательного прекращения курения возрастает.
Существует два основных способа отказа от курения: одномоментный, при котором человек бросает курить раз и навсегда и постепенный, медленный, поэтапный. Первый способ вполне пригоден для лиц, только начавших курить, дзяцей, падлеткаў, у которых явления абстиненции при отказе от курения бывают выражены слабо и легко переносимы. Второй способ чаще рекомендуют курильщикам со стажем или в возрасте старше 50 гадоў. Внезапно перестать курить лучше в спокойной обстановке, заранее настроив себя на этот решительный шаг. Лучше всего наметить для себя конкретную дату (недели через 2-3). Скажите знакомым, что бросаете курить. Они постараются помочь. При постепенном отказе от курения успешно используется система самоограничений:
Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.
При возникновении желания закурить повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь. Можно закрыть глаза, сделать очень медленно глубокий вдох, сосчитать до пяти, медленно выдохнуть. Повторить несколько раз.
Постарайтесь заменить курение легкими физическими упражнениями, прогулками.
Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами.
Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2.
Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты.
Табакокурение — это привычка, поэтому надо исключить другие привычки, связанные с ней во времени или пространстве, привычные стереотипы (отказаться от действий, которые раньше сопровождались курением, напрыклад, просмотр телевизора, слушание музыки).
Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя.
Не носите с собой зажигалку или спички.
После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.
Перестаньте глубоко затягиваться.
Выкуривайте сигарету только до половины.
Покурили – уберите пепельницу, а пачку отнесите в другую комнату.
Покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет.
Покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые.
Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.
Курите стоя или сидя на неудобном стуле.
Перестаньте курить на работе.
Перестаньте курить в квартире.
Не курите на улице.
Не курите, когда ожидаете чего-то (телефонного звонка, автобуса на остановке и т.п.).
Если водите машину, закуривайте лишь по приезде на место.
Когда у Вас кончились сигареты, ни у кого их не просите.
Отказывайтесь от каждой предложенной Вам сигареты.
Откладывайте выкуривание первой в день сигареты на 10 минут позже, чем это было вчера.